智能移動設備普及率突破96%的今天，我們在生活中越來越依賴移動軟件的功能，無論是獲取資訊還是彼此交流、娱樂放松、購物消費……甚至是幫助情緒管理。在全球節奏日漸緊張的今天，這類“自我護理”的應用，已經被蘋果公司評爲年度應用市場趨勢，認爲這一理念正在受到越來越多的青睐。

據知名移動應用數據分析公司Sensor Tower統計，在蘋果的App Store與安卓的Google Play中，大約有4000個此類型的應用程序，在排名前十的應用中，2017年它們擁有5300萬美元的份額，到了2018年，這一數據上升至1.22億美元。

但是，APP應用真的能幫助我們獲得有效的情緒調節和放松嗎？

實際上雖然APP擁有諸如智能機器人聊天、冥想音樂及放松操教學等功能，但始終只能依托智能移動設備提供虛擬服務。甚至如果在夜晚過分沉迷于智能移動設備，並不利于睡眠。而讓神經長時間處于興奮狀態，對舒緩和放松也絲毫沒有幫助。

讓身體首先獲得放松，進而讓大腦放空或許比下載一堆APP有效的多。

刺眼的炽白燈光最好永遠不要出現在“家”這個空間裏，因爲過分明亮的燈光會刺激我們的視神經，造成視力的損傷，甚至產生眩光症狀。客廳中選擇暖白色的柔和燈光即可，如果空間很大，爲保證光源充足，除了頂燈，還可以增加台燈或落地燈。當然如果希望營造一個更舒緩放松的環境，可以適當調暗燈光，親膚觸感的皮質沙發，搭配柔軟厚實的長毛毯，小憩放松或是欣賞綿長悠揚的輕音樂，都是讓身心卸下疲惫的絕佳方式。

越來越多的研究表明，許多食物裏都蘊含着可以讓人“快樂”的微量元素。例如香蕉中含有的生物堿，可以振奮精神和提高信心；葡萄柚可以提神醒腦、淨化思緒等等。雖然暴飲暴食不值得推薦，但精致的一餐的確可以緩解一天的“壞心情”。一張造型簡潔的餐桌，搭配弧形靠背的餐椅，擺放整齊的餐具和餐邊櫃中有取之不盡的美酒。在明亮寬敞的餐廳裏，享受家人用心准備的一餐，通過滿足口腹之欲，緩解身體的疲勞。餐桌間的親密交談，更打通彼此的情感紐帶，獲得壓力的釋放。

床對一個家的重要性不言而喻。在臥室這個私密的空間裏，我們會展示出最真實的本我，也正因如此，床的舒適性影響的不僅僅是睡眠的質量，更是讓心靈得以休憩的避風港。無論是鐵藝還是木質框架，床的穩固是第一要素，高床背板設計可以提供更安心的支撐。搭配同色系的床頭櫃或鬥櫃，將心愛之物收藏在枕邊，取拿便捷。孩子的相片、婚戒的絲絨盒、爸媽的書信……這些不舍得藏于箱底的“珍寶”，都成爲重新激發力量的源泉，在每一個清晨，與我們一起擁抱晨曦。